Фитнес по-детски

Все родители хотят, чтобы их ребенок вырос здоровым, красивым и умным. Однако на практике больше всего внимания почему-то уделяется последнему «компоненту». А ведь «беречь смолоду» нужно не только честь, но и здоровье.

С каждым годом нагрузки на малышей увеличиваются, а свободного времени «для игр и роста» становится все меньше. Лет 20 назад никого особенно не удивляло, если ребенок шел в школу, не умея читать. Сейчас же «первый класс вроде института». Поэтому малыш ходит на развивающие занятия, на подготовительные «курсы» и только потом становится учеником. Для 5-6-леток подготовка к 6-7 урокам является вполне привычным делом. Вот и проходит день за письменным столом или что еще хуже – перед монитором. Результат может быть весьма плачевный: от искривления позвоночника и ухудшения зрения до неврозов. Редкие уроки физкультуры тут вряд ли могут помочь, а занятия спортом – не для каждого. Между тем, известно, что для гармоничного развития детям необходимо от 4 до 6 часов двигательной активности в день. Что же делать? Заняться детским фитнесом.

Что это такое?
Взрослые привыкли связывать понятие фитнес с приведением себя в хорошую форму, проще говоря – с похудением. Однако это не совсем правильно: хоть слово и произошло от английского «be in fit» – «быть в форме», оно означает активный и здоровый образ жизни в целом. Так что прогулка на велосипеде, катание на роликах или плаванье в речке – тоже фитнес.
Что касается детского фитнеса, то он заключается в комплексе физкультурно-оздоровительных мероприятий, направленных на укрепление здоровья и гармоничное физическое развитие ребенка. Обычно занятия по детскому фитнесу организуют на базе взрослых фитнес-клубов или детских развивающих центров.

Для чего это нужно?
Фитнес не является спортом: в отличие от профессиональных секций, он не готовит ребят к соревнованиям и не ставит целью достижение каких-то рекордных результатов. Так что если ваш сын спит и видит, как забивает гол в ворота сборной Бразилии, а дочка мечтает стать первой ракеткой мира, отдайте предпочтение соответствующей секции. Если же ваш ребенок проводит много времени на диване перед телевизором или, наоборот, слишком подвижен, но не интересуется спортом, детский фитнес для вас – идеальный вариант. Отсутствие соревнований и отметок порадует «тюфячка», а возможность сколько угодно бегать, прыгать и скакать – егозу.
Не секрет, что многие вредные привычки появляются у нас в раннем возрасте. И в первую очередь, это приверженность пассивному образу жизни. Если ребенок с детства привыкнет к активным занятиям, то не сможет обходиться без движения и будучи взрослым. А значит, избежит многочисленных проблем, связанных с гиподинамией (например, лишнего веса).
Фитнес учит малыша владеть телом, развивает гибкость и ловкость, силу и выносливость, совершенствует координацию движений. Хорошая физическая форма улучшает состояние иммунной системы: сопротивляемость организма инфекциям заметно увеличивается. Полезен фитнес и как профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата. Особенно это полезно школьникам, которые большую часть дня проводят за партой или письменным столом, зарабатывая в итоге сколиоз.

Виды детского фитнеса
Развивающие программы существуют для детей всех возрастов – от трехлетних малышей до юношей и девушек из старших классов. Обычно выделяют программы для трех групп: малыши от 3 до 6 лет, дети от 7 до 11 лет и подростки от 12 до 15 лет. Группы могут включать от трех до десяти человек.
В самых младших группах занятия, как правило, проходят с участием родителей. Так что если вы решили отправить любимое чадо «поправить здоровье», учтите, что вам придется принимать в этом непосредственное участие. Редкий 2-3-летний человек променяет маму на неизвестную тетю на целых полчаса. Уроки проходят в форме игры. Прыгать просто так, действительно, скучно. А вот чтобы достать птичку или фрукты с дерева, можно постараться.
После 7 лет дети обычно уже имеют представление, чем бы они хотели заниматься. В этом возрасте тренировки больше похожи на полноценные взрослые, но они короче, менее интенсивны и включают игровые элементы.
Подростки занимаются уже почти по взрослой программе: нагрузка зависит от индивидуальных способностей и целей каждого участника.
Зверо-аэробика
Этот вид, заключающийся в имитации движений животных, любим малышами: когда еще выдастся возможность попрыгать как кенгуру или пошипеть как кошка?
Лого-аэробика
Здесь физкультурный компонент совмещен с обучением: во время выполнения упражнений дети учатся произносить различные звуки, разучивают стихотворения, совершенствуют мелкую моторику.
Оздоровительные занятия с профилактическими целями
Подобные занятия могут быть как общеоздоровительными, так и направленными на решение конкретной проблемы (искривление позвоночника, плоскостопие и т.п.).
Хореография, танцевальные уроки
Занятия с элементами акробатики, а также обучение танцам. Это может быть классика, а может и популярная латина, хип-хоп, рок-н-ролл. У ребенка развивается ловкость, координация движений, тренируется вестибулярный аппарат, вырабатывается красивая походка и правильная осанка. Данный вид фитнеса полезен всем, но особенно нравится девочкам – кто не мечтает хорошо танцевать?
Основы боевых искусств
А вот это прекрасно подойдет мальчишкам! Даже если ваш сын не получит черный пояс, он улучшит состояние всех групп мышц и разовьет координацию. Фитнес-клубы предлагают огромное разнообразие единоборств: от айкидо и каратэ до менее распространенного афро-бразильского боевого искусства капоэйра, требующего особых навыков для выполнения движений ногами.
Йога для детей
Это одновременно и гимнастика, и средство расслабления, очень полезное при нарушении внимания, повышенной возбудимости. Начинать заниматься следует с 6-7 лет – до этого возраста малыши еще не могут концентрироваться в нужной степени. Йога поможет ребенку стать спокойнее и внимательнее, что позитивно скажется на учебе в школе.
Детский тренажерный зал
Такое тоже бывает. Для ребят изготавливают специальные тренажеры: они ярко оформлены, подходящего размера и соответствующей тяжести. Плюс – повышенная безопасность. Однако, несмотря на это, заниматься разрешается только под присмотром инструктора. Существуют детские беговые дорожки, велосипед, тренажеры для спины и рук, мини-скалодром. Тренировки можно начинать с 4-х лет.

Как выбрать фитнес-клуб?

Поскольку фитнес для детей становится все более популярным, соответствующие программы предлагаются многими взрослыми центрами. Если вы сами посещаете фитнес-клуб и там есть услуги для детей, отдайте предпочтение знакомому месту. Если же вы стоите перед выбором, обратите внимание на следующие моменты:

- Преподавательский состав клуба. Поинтересуйтесь, кто именно будет проводить занятия с детьми: какое образование имеет тренер – есть ли у него диплом педагога, насколько велик опыт работы, имеется ли сертификат на право преподавать детский фитнес.
- Оборудование клуба. Обязательно посмотрите, где именно будут проходить занятия: залы и бассейны, тренажеры, спортивный инвентарь.
- Отношение к детям. Если есть возможность, посетите хотя бы одно занятие, оцените, как работники клуба обращаются с детьми. Дисциплина в условиях спортивного зала просто необходима, но если тренер постоянно кричит «не шумите!», «не носитесь!», «куда полез?», задумайтесь – нужно ли это ребенку и вам? В конце концов, со всевозможными «нельзя» дети сталкиваются в школе, а в фитнес-клуб приходят отдохнуть и получить положительные эмоции.
- Местоположение клуба. Отдавайте предпочтение клубам, ближайшим к вашему дому. Разумеется, не стоит записываться туда, где условия вас не устраивают, лишь потому, что клуб находится в соседнем подъезде. Но и ехать через весь город, даже если ваша подруга утверждает, что «там лучше всего», тоже не стоит. Любая поездка для ребенка утомительна, и у него может быстро пропасть интерес к занятиям. Если вас что-то не устраивает в ближайшем клубе, обойдите другие заведения района. Крупные сети фитнес-клубов сейчас имеют отделения практически повсеместно, и в каждом из них есть внутренний детский клуб.