Как хорошо выспаться за короткое время

Согласитесь, проблема со сном, точнее с отсутствием на него времени волнуют каждую мамочку новорожденного малыша.

Итак, давайте разбираться в том, как можно быстро выспаться.

Во-первых, нужно учитывать цикличность фаз сна (этот вариант, кстати, научно доказан). Как известно сон имеет медленную и быструю фазы. Не будем вдаваться в научные объяснения, просто запомним, что очень важно «доспать» быструю фазу сна. Как определить когда какая фаза наступает? Очень просто: спустя приблизительно 1,5 часа после засыпания время быстрой фазы, которая длится совсем не долго, так что оптимальный «пересып» - 2 часа, не больше и не меньше.

Во-вторых, возможно вы удивитесь, но выполнив всего два простых совета, заснуть и выспаться будет гораздо легче. А именно, откройте окно или форточку (даже зимой) и плотно зашторьте окна, чтобы скрыть солнечный свет. Будьте уверены, кислород и темнота сделают свое дело.

В-третьих, займитесь сексом. И не смейтесь, это действительно 100% - но проверенное средство.

Очень полезными будут также занятия йогой. Существует множество асан (поз в йоге), которые направлены именно на расслабление и решение проблем со сном. Можно использовать медитацию. Конечно, если ранее вы не медитировали и не увлекались йогой, лучше всего начать с занятий с опытным инструктором, рассказав ему о своих проблемах и пожеланиях.