Хочу отдыхать!

С наступлением поры отпусков нет ничего более естественного, чем думать об отдыхе. А во время беременности так хочется новых впечатлений!

Провести пару-тройку отпускных недель на даче — просто замечательно. И многие — как сами будущие мамы, так и врачи — совершенно справедливо полагают, что это гораздо полезнее, чем мчаться за тысячи километров на заграничные курорты. И климат не меняется — следовательно, иммунной системе женщины не придется работать с еще большей нагрузкой. И «заморскую заразу» нет риска подцепить. И необходимости переносить длинную дорогу тоже не будет.
«Дачный» отдых идеально подходит в следующих случаях:
• если срок беременности подходит к концу, лучше не рисковать и не уезжать далеко от выбранного роддома, врачей и акушерок;
• если беременность протекает с осложнениями (угроза выкидыша или невынашивания, токсикоз, повышенное давление, обострение хронических заболеваний, спровоцированное беременностью), дальняя дорога и стресс акклиматизации могут стать причиной еще больших неприятностей, вплоть до выкидыша.
Если же беременность протекает нормально, мама и малыш чувствуют себя хорошо, путешествие пойдет только на пользу. Разумеется, при соблюдении всех мер предосторожности.
Врачи считают, что лучшее время для путешествий во время беременности — второй триместр. Обычно к этому сроку проходит токсикоз, повышенная сонливость и утомляемость, организм женщины уже достаточно адаптировался к существованию в новых условиях и приспособился «работать на двоих». Однако, перед тем как обратиться в турагентство, проконсультируйтесь с наблюдающими вас специалистами: они посоветуют оптимальный маршрут.
Выбирая место отдыха и транспорт, которым вы будете добираться, учтите все плюсы и минусы, подумайте, подойдут ли они вам в вашем положении.
Если вы летите на самолете или едете на поезде, непременно предупредите о своей беременности стюардессу или проводницу (особенно, если живот пока не очень заметен) — ваше положение требует особого отношения со стороны обслуживающего персонала.
Беременность обязывает вас внимательнее относиться к себе и будущему малышу. Перед тем как отправиться в путь, заранее поинтересуйтесь, соответствуют ли жилищные и санитарные условия в выбранном месте отдыха вашему положению.
Что касается развлечений, здесь следует учесть несколько обстоятельств. Прежде всего, спланируйте свой день: на открытом солнце лучше находиться в первой половине дня до 12.00, и во второй — после 17.00. Длительные пешие экскурсии, сафари на джипах, восхождения в горы и спуски в каньоны, как и дайвинг. придется отложить на «небеременный» период вашей жизни.
Не стоит посещать дискотеки, концерты, клубы с очень громкой музыкой — это утомит и вас, и малыша.
Старайтесь не менять привычный режим дня, спите не меньше 10 часов в сутки. Прекрасно, если во время отпуска вы найдете время для послеобеденного сна.
Позаботьтесь о своем гардеробе. В солнечные часы идеальный вариант — легкая одежда светлых тонов с рукавами. Она предохранит от ожогов, а если к тому же будет из натуральных материалов — хлопка или льна, то и от аллергических реакций, которые чаще всего проявляются как раз таки на солнце. Не забудьте про головной убор. Во избежание перегрева не стоит носить узкую облегающую одежду — она нарушает процесс естественного охлаждения кожи и способствует перегреву.
Во время беременности — особенно к ее концу — прогулки и даже небольшие физические нагрузки могут вызывать одышку. В этой связи научитесь дышать спокойно и размеренно — кстати, в родах это вам тоже пригодится.
Потренируйтесь: лягте на пол, ноги согните в коленях. Сделайте носом вдох и почувствуйте, как воздух опускается в ваши легкие. Затем медленно выдохните ртом. Проделайте упражнение 10—12 раз.
Другой вариант: отрабатывайте правильное дыхание во время плавания (вспомните об этом, когда поедете купаться).
Чтобы вас не беспокоила тяжесть в ногах, мурашки или судороги, время от времени бродите по воде. Только смотрите, чтобы течение не сбило вас с ног! Чем хороши такие прогулки? Они сочетают в себе сразу два полезных действия: с одной стороны, вода освежает ноги, с другой — массирует их, что, в свою очередь, активизирует движение крови. Что касается лекарственных средств, можете пользоваться кремами против тяжести в ногах — они приносят временное, но весьма ощутимое облегчение.
Постарайтесь спланировать свой маршрут так, чтобы у вас была возможность как можно больше купаться, плавать, нырять (правда, дайвинг пока придется отложить). Тренировки в воде — самые лучшие физические упражнения, как для мамы, так и для малыша. А если едете на море, не поленитесь зайти в какой-нибудь центр по ведению беременности или подготовке к родам, где есть аква-инструктор, и попросите показать вам специальные упражнения. После них родить будет в несколько раз легче...

Полезные советы
• Обязательно возьми те с собой все документы. Помимо паспорта и билетов, необходимых всем без исключения, беременной путешественнице нужно иметь при себе медицинские документы и в первую очередь обменную карту, где отражены истории течения предыдуших беременностей и родов, история течения настоящей беременности, все исследования и анализы. Обменную карту могут выдать уже на сроке в 22 недели. Если помимо обменной карты имеются еще какие-либо результаты медицинских исследований, их тоже следует положить в сумку.
В этой же сумке должно быть все, что может пригодиться в поездке: одноразовые салфетки, бутылочка с водой, продукты для легкого перекуса, мобильный телефон, записная книжка, ручка, кошелек.
• Ни в коем случае не следует переносить багаж; не поднимайте ничего, кроме дамской сумочки.
• В путешествие наденьте свободную одежду. Обтягивающая, стесняющая движения одежда является дополнительным фактором, предрасполагающим к венозной недостаточности. Беременным вообще не следует носить подобную одежду.
• Чтобы вам было комфортно, наденьте легкую футболку и обязательно возьмите с собой что-нибудь теплое, на случай похолодания или сильного ветра.
• Старайтесь как можно чаше менять положение. Во время полета через каждые полчаса рекомендуется ходить по салону самолета. Во время автомобильного путешествия каждый час нужно делать непродолжительные остановки для того, чтобы пройтись. В машине, а тем более в поезде, вы можете прилечь. В случае невозможности ходьбы полезны сгибательные движения в голеностопном суставе, вращение, разгибание с обязательным напряжением икроножных мышц, легкий массаж в направлении снизу вверх.
В путешествие наденьте компрессионный трикотаж — чулки или колготки. Имейте в виду, что надеть их нужно еще дома, в положении лежа, предварительно отдохнув с приподнятыми ногами.
Потребляйте достаточно воды — обычной питьевой или минеральной.
Вы можете взять с собой капли АКВАМАРИС или ФИЗИОМЕР и использовать их при появлении сухости в носу.
Старайтесь соблюдать режим питания: ешьте часто, небольшими порциями, не отказывайтесь от горячих первых блюд, избегайте фаст-фуда.

Что должно насторожить?

Внезапно поднялась температура
Обязательно обратитесь к врачу: повышение температуры может быть признаком вирусной инфекции или воспалительного процесса. В подобной ситуации доктор должен назначить вам специальное лечение.

Появились странные ощущения внизу живота
Возможно, это схватки. Если они повторяются не больше 10 раз в день, значит, все в порядке: просто матка растет и готовится к родам. Если схватки случаются чаще, обратитесь к врачу и убедитесь, что роды еще не начались.

Вы заметили кровянистые выделения
С одной стороны, они могут свидетельствовать о наличии проблем с плацентой, с другой — быть последствием эрозии шейки матки. Что произошло в вашем случае, скажет доктор.

Появились отеки
Если ноги, кисти рук или лицо стали отекать, это может означать начало гестоза (позднего токсикоза) . А так как это осложнение развивается быстро, нужно срочно обратиться к врачу и строго выполнять все его рекомендации. Внимание! Если появились мушки в глазах, начала болеть голова или появилась боль в области желудка, срочно вызывайте «Скорую»: это признаки тяжелой формы гестоза.