Топ-7 полезных для беременной продуктов

Узнай, на какие продукты полезно налегать во время беременности.

Чтобы малыш родился здоровым, тебе нужно хорошо питаться / shutterstock.com

Беременной женщине, особенно во втором триместре,  чтобы восполнить недостаток калорий и нутриентов, полезно включить в свой рацион такие продукты:  

Говядина

Нежирная говядина, например, вырезка – отличный источник белка, витаминов B6, B12, B3, а также цинка и железа, в которых организм особенно нуждается в этот период.   Читай также:
Бараний горох, чечевица, соя содержат клетчатку, белки, железо, соль фолиевой кислоты, кальций и цинк.   Ягоды
Добавляй ягоды в свои любимые лакомства: блинчики, йогурт, фруктовый салат, – и твой организм будет обеспечен такими питательными веществами, как: углеводы, витамин С, калий, фолиевая кислота, клетчатка и жидкость.
 

Яйца

Это белок в чистом виде. Простой в приготовлении продукт обеспечит ваш организм аминокислотами, которые необходимы тебе и будущему ребенку.   Молоко и йогурт Беременная женщина обязательно должна употреблять молочные продукты, так как в них содержатся питательные вещества, которые служат "строительным материалом" для формирования костей малыша: кальций, фосфор и витамин D.
 

Апельсиновый сок

Апельсиновый сок (но только обогащенный кальцием и витамином D) дает такой же эффект, как и молоко, плюс обилие витамина С, калия и фолиевой кислоты. Так что выбирай, что тебе больше по душе.

  Красная рыба

Блюда из семги или лосося богаты белками, витаминами группы В, омега 3 жирными кислотами и способствуют лучшему развитию клеток головного мозга плода.