Готовимся к родам с помощью фитбола

Фитбол - замечательное занятие для беременных женщин. Этот чудо-мяч помогает разгрузить позвоночник, крестец и суставы, которые терпят колоссальные нагрузки в период беременности. Выступая в роли опоры, мяч позволяет беременным женщинам расслабиться и намного лучше почувствовать своё тело. Будущие мамы могут заниматься фитболом, имея различные уровни спортивной подготовки и разные сроки беременности.

К слову сказать, для фитбола не характерны противопоказания, а значит, он является подходящим занятием абсолютно для всех.Перед началом выполнения основного комплекса занятий, необходимо подготовить тело и немного его разогреть. Именно поэтому рекомендуется выполнять элементы самомассажа шеи, головы, рук, грудины, ног, поясницы.

Затем выполняется комплекс гимнастики для суставов. И только после этого этапа, женщина может выполнять основной комплекс упражнений на растяжку мышц, которые задействованы в процессе родов и грудных мышц. Это включает горизонтальные и вертикальные растягивающие упражнения на позвоночник, на внутреннюю часть бёдер, на растяжку ног и т.д. В конце делается комплекс упражнений, направленный на расслабление всего организма полностью. У беременной появляется ощущение покоя, гармонии и радости.