Режим питания

В первой половине беременности рекомендуется 4-разовое питание, во второй- 5 - 6-разовое с исключением обильных приемов пищи (более 30 - 35 процентов суточной массы). Здоровые женщины могут употреблять почти все пищевые продукты, кроме алкогольных напитков. После еды не рекомендуется лежать, отдых должен быть активным. Так, организм лучше усваивает легкоусвояемые растительные масла и молочные жиры. Масла растительного происхождения являются источником витамина Е, который положительно оказывает влияние на течение беременности, предупреждая ее срыв.

При нормальной беременности может снижаться двигательная функция кишечника, сопровождающаяся запорами, поэтому рацион должен обогащаться источниками пищевых волокон - овощи и плоды, овсяная и гречневая крупы.

Во второй половине беременности вам стоит употреблять такие продукты, как рис, сахар , кондитерские изделия, изделия из муки высшего сорта, в небольшом количестве. Ограничивайте в питании экстрактивные вещества, содержащиеся в мясе, рыбе (бульоны, рыба, жареное мясо), т.к. в этот период печень и почки беременной функционируют с напряжением в связи с обезвреживанием и выведением продуктов обмена плода и самой беременной.

При ранних токсикозах, сопровождаемых рвотой, рекомендуется питание, назначаемое во второй половине беременности, но с ограничением углеводов и увеличением содержания поваренной соли (около 15 г). Пищу хорошо проваривают и употребляют в основном в протертом виде. Следует принимать ее с перерывом в 2 - 3 часа, малыми порциями и слегка подогретой. Жидкость не ограничивают, но дают небольшими порциями (50 - 100 мг).

Целесообразно устраивайте разгрузочные дни: яблочные (в виде пюре), компотные, творожно- сметанные.

При поздних токсикозах беременным советуем включать в свой рацион требуемое количество белка, в первую очередь за счет молочных продуктов, особенно творога. Жиры ограничивают до 50 г и менее, при избыточном весе - до 30 г. Желательна молочно-растительная диета с повышенным содержанием овощей и плодов. Сахар можете заменить медом.

Самое важное сейчас для вас, дорогие женщины, питаться правильно и рационально, включая в свой рацион разнообразные овощи и фрукты - и вы обеспечите себя и своего будущего ребенка всем необходимым для нормального развития. Здоровья вам!