Восстанавливаем фигуру после родов

Большинство женщин в наше время период после родов ассоциируют с изменением фигуры далеко не в лучшую сторону и с приобретением лишнего веса. Когда женщина делится своими впечатлениями от родов и беременности, в общем, то в основном речь идет о том, на сколько килограмм она поправилась, и как ей удалось вернуть фигуру после родов в прежнюю форму. Зачастую молодая мама, смотрясь в зеркало, испытывает больше огорчение, чем радость. Список претензий к своей фигуре у всех один и тот же.


Естественно, что все то, что накопилось в организме женщины за 9 месяцев беременности, за один день никуда не денется. Большинство молодых мам в послеродовой период сразу же теряют около 6 килограмм веса, потом в течение первых пары недель после родов – еще килограмма три, а оставшиеся запасы, набранные организмом во время беременности, будут постепенно уходить в период грудного вскармливания. Отсюда следует вывод, что те женщины, которые кормят ребенка грудью, восстанавливают фигуру после родов намного быстрее, чем те, которые отказываются от грудного вскармливания. Мамочки, которые кормили ребенка грудью на протяжении первых 6 месяцев, теряют в среднем около 7-8 килограмм.

От чего же зависит состояние фигуры после родов?
Что же касательно появления лишнего веса после родов, то это напрямую зависит от того, какая фигура была у женщины до родов. Если до родов женщина была склонна к полноте, то в большинстве случаев после родов у такого типа людей развивается ожирение. Еще одним фактором, влияющим на фигуру после родов, является наследственность. В этом случае нужно обратить внимание на родственников – если у кого – то была склонность к ожирению, то, увы, на идеальную фигуру после родов можно и не рассчитывать.

Также следует учитывать и то, что во время беременности в организме происходят существенные гормональные сдвиги, так как организму необходимо большое количество эстрогена, который способствует росту матки и молочных желез, выработке прогестерона, который помогает плоду удерживаться в матке и нормально развиваться. Короче говоря, во время беременности организм женщины просто переполнен гормонами, которые могут быть предпосылкой к ожирению.

Большие проблемы с фигурой после родов возникают зачастую так же из-за ошибочного убеждения, что будущая мама должна есть за двоих и как можно меньше двигаться, а также не отказывать себе в обильном количестве питья и еды. Эти предположения помогают удерживанию избыточного веса в организме.
Гормональные изменения в организме приходят в норму в течение двух лет после родов. За этот период у тех женщин, у которых нет проблем с обменом веществ, фигура после родов возвращается к своему нормальному состоянию. У остальных же могут возникнуть существенные трудности с фигурой после родов, так как женщина с нарушенным обменом веществ не только не сбросит лишние килограммы, а и еще прибавит к ним.

Восстановление фигуры после родов
Так как же правильно привести фигуру после родов в норму? Начать необходимо с того, что если Вы сами не верите в успех, то у Вас ничего не выйдет, поэтому нужно верить в свои силы. Во-вторых, необходимо понимать, что приведение фигуры после родов в норму – это очень медленный процесс и гнаться за быстрым результатом не стоит. Во время грудного вскармливания нельзя ограничивать себя в нормальном питании, так как можно нанести вред не только своему организму, а и организму малыша. Если молодая мама будет употреблять много жирных продуктов, чтобы увеличить жирность молока, то это тоже неправильно, ведь состав грудного молока заложен природой, и изменять его в ту или иную сторону не стоит.

Тем более что весь лишний жир будет оседать где-то в области бедер или талии. Необходимо позаботиться о том, чтобы Ваш ежедневный рацион обязательно включал в себя овощи, мясные и молочные продукты, фрукты – в ограниченном количестве. Рекомендуется ограничить себя в употреблении кондитерских изделий и сахара в частности, высококалорийных и жирных продуктов. Фруктовые соки лучше всего заменить свежими фруктами – витамины Ваш организм будет получать те же, а вот калорий меньше. Режим питания тоже должен быть отрегулирован – 5-6 приемов пищи в день и регулярно, а не как попало. Категорически запрещено садиться на какие-либо диеты – это вредно и для Вашего организма и для организма Вашего малыша.

По теории для кормящей матери, вес которой находился в пределах нормы до и во время беременности, поле родов необходимо около 600 дополнительных калорий, чтобы обеспечить достаточное питание для себя и для ребенка. В идеале потеря веса для фигуры после родов должна составлять около 1- 1,5 килограмм в месяц. Такая потеря веса не причинит вреда организму матери и обеспечит результаты уже в скором времени. Следует так же помнить, что запрещено пить таблетки и чаи для похудения, так как состав этих продуктов не достаточно исследован и неизвестно какое влияние они могут оказать на организм Вашего ребенка, попадая к нему с грудным молоком.