Спи, моя радость, усни!

Бытует мнение, что сон — это «выключение» организма, и ребенок, воспитанный по определенным правилам, будет «включаться» и «выключаться» согласно утвержденного на семейном совете режима дня. Однако на деле оказывается, что дети делают все возможное, чтобы доказать взрослым несостоятельность этой теории и лишить любимых родителей не только ночного покоя, но и уверенности в собственной компетентности. Итак, как же надо спать, чтобы спать?

Младенец рождается с неотрегулированным суточным ритмом. Большую часть суток он спит, но сон этот непродолжителен: редкий новорожденный спит более 1,5 часов подряд. У отдыхающей урывками мамы создается впечатление, что ее малыш совсем не спит. На самом деле это не так. Как и все младенцы, он спит 1617, а то и 20 часов в сутки.

В возрасте 2-8 недель проявляется 4-часовой цикл, который достаточно стабилен примерно до 3-х месяцев. После трех месяцев дети начинают спать больше ночью, чем днем. Сон у них очень активен: кроха двигается, барахтается, делает сосательные движения — но он все равно спит. До непрерывного ночного сна еще далеко: лишь каждый десятый малыш месячного возраста умеет спать почти всю ночь, 10% не научатся этому до года. В возрасте от 1 до 5 лет дети спят в среднем 12 часов в сутки, затем эта цифра уменьшается до 10. Это средние нормы, которые могут служить для вас лишь примерным ориентиром. Каждый ребенок индивидуален, а значит, индивидуален и график его сна. Главное не цифры, а то, как эти цифры влияют на вашу жизнь. Вот с этим мы действительно будем разбираться.

Если плачет грудничок — положите на бочок

В первые месяцы, когда для новорожденных не существует ни ночи для сна, ни дня для бодрствования, заставить их спать всю ночь просто невозможно. Главная причина — малыши не умеют засыпать и просыпаться. Чтобы постепенно приучать их к этому, постарайтесь выработать четкий режим отхода ко сну и ритуал укладывания, ежедневно придерживаясь этих правил. Что это будет: пение колыбельной, купание в ванне с шампунем с ароматом лаванды или легкий массаж — решать вам.

Во многом спокойный сон ребенка зависит от позы, в которой он спит, недаром мамочке рекомендуется перекладывать «ненаглядного» с боку на бок. По одной из методик, во время засыпания нужно избегать визуального контакта с деткой, а также разговоров и реплик. Нужно положить его спинкой к себе и продолжать легонько похлопывать по бочку и петь колыбельную. Кстати, если во время беременности мама при отходе ко сну пела малышу колыбельную, а при просыпании веселую утреннюю песенку, то после рождения такой ребенок быстрее адаптируется по времени ко сну и просыпанию.Процедура убаюкивания не растянется надолго, если малыша укладывать в постель, уловив момент, когда он уже хочет спать (но еще не заснул). Если же вы будете качать до полного засыпания, то ночью он потребует, чтобы его баюкали, пока не заснет.

Ребенка нужно укладывать спать пораньше, чтобы он не перевозбудился, желательно в одно и то же время. Чем раньше вы возьмете этот совет на вооружение, тем быстрее отладите механизм «биологических часов» малыша.

Очень чувствительных в раннем возрасте к отличиям между светом и темнотой (несмотря на то, что у них нет еще взаимосвязи между временем суток и сном) малышей укладывайте спать в затемнённой комнате, даже если это происходит в дневное время.

МЕЖДУ ПРОЧИМ…
…не стоит приучать ребенка к интенсивному укачиванию. Пользы от него, как утверждает большинство педиатров, нет никакой, а вред вполне очевидный: у малышей, которых активно укачивают, наблюдается расшатывание и без того слабого в этом возрасте вестибулярного аппарата.

Чем старше будет становиться ваш малыш, тем более важную роль будет играть постоянство вашей тактики по организации качественного сна ребенка. Не вводите резких изменений, не стремитесь к чужим достижениям. Обучение малыша самостоятельному засыпанию — процесс достаточно длительный и кропотливый, поэтому родителям нужно набраться терпения: один малыш хорошо спит уже с двухтрех месяцев, а у другого проблемы со сном сохраняются до трех-четырех лет.

Совместный сон — понятие генетическое

Организовать с самого начала нормальный семейный сон — вопрос вашего собственного выбора. Если вы постоянно чувствуете усталость, если у вас нет возможности отдыхать днем, то качество ночного сна может стать для вас приоритетной проблемой. Есть одно безотказное средство, которое позволит свести к минимуму время укладывания и обеспечит родителям полноценный ночной отдых: положите ребенка спать рядом собой!

Наблюдения ученых показывают: совместный сон (при условии, что малыш не хочет засыпать в своей постели) полезен и для мамы, и для ребенка. Это и не удивительно! Только что родившийся детеныш, как все млекопитающие, пока не может позаботиться о себе и чувствует безопасность, только тесно прижавшись к родному телу. Антропологи выяснили, что совместный сон — древнейшая и проверенная тысячелетиями традиция, практикующаяся в большинстве культур мира, важная физиологическая потребность, обусловленная генетически.

Посему не удивляйтесь, если после рождения, положив малыша в специально приготовленную кроватку, вы очень скоро услышите его тревожный плач. В течение девяти месяцев он чувствовал себя в вашем животике защищенным. Не поможет даже очень маленькое и тесное и «будто бы похожее» на мамин животик «гнездышко». Каким бы ни был прогресс, наследственную память нельзя ни изменить, ни скорректировать.

ДЕЛИМСЯ ОПЫТОМ
Мой ребенок великолепно засыпает после насыщенного общения или наших визитов в гости. Советую всем если и не в гости, то хотя бы на прогулку перед сном ходить. Марина, сыну 2г. 2 мес. Мы поставили детскую кроватку (для этого сняли одну из ее стенок) непосредственно рядом со взрослой, получилось просторное трехместное ложе. При необходимости я, практически не просыпаясь, кормлю малыша. Такой совместный сон позволяет мне полноценно отдыхать. Да и муж доволен — жена рядом и дочка спокойно спит. Алена Если вы меняете подгузник или пеленки ребенку посреди ночи, делайте это при слабом свете и не разговаривайте с малышом. Дина, сыну 1г. 2 мес. Для детей старше года попробуйте использовать принцип трех «Т»: теплая ванна, теплое питье, теплые объятия — именно в таком порядке! Аня, дочери 3 года Читайте сказку на ночь в общей комнате! Тогда ребенок не будет конючить, чтобы вы еще посидели с ним в спальне, пока он не заснет! Вика, сыну 5 лет

Положит мамочка свое чадо рядом с собой в кровать, прижмет к себе, и, распознав знакомые сердцебиение, голос, запах, ребеночек крепко заснет. А просыпаться он будет не из-за одиночества, а лишь для того, чтобы в очередной раз приложиться к груди и отведать вкусного маминого молока. Нет никакой опасности, что вы можете придавить своего ребенка, навалившись на него. И не бойтесь, что дитя останется в вашей постели надолго. Придет время, и ему захочется иметь свою кроватку — опыт многих тысяч мам говорит о том, что рано или поздно это произойдет. Пока же питайте ребенка вашей любовью — это главное, что вы можете сделать для его хорошего сна.

Правда, среди специалистов-сомнологов такого единодушия не наблюдается. Ранее они считали, что родители свободны в выборе места сна для малыша. Сейчас же, к примеру, Ассоциация американских педиатров рекомендует из соображений безопасности младенцам спать только в своих кроватках. Европейские же исследователи считают, что для прогрессивного развития малыша очень полезно спать совместно с мамой до 3-х лет.

Хотя никаких специальных исследований, которые подтверждали бы одну или другую теорию, не проводилось; одни рекомендуют устраивать новорожденного в отдельной комнате, другие — вместе с родителями, объясняя, что в этом случае ребенок вырастет более спокойным и уверенным в себе.

Замечено, что дети, спящие в одной комнате с родителями, просыпаются чаще, однако именно эти дети вырастают более уравновешенными и спокойными.

По мнению одного из современных отцов, чтобы уже в первый месяц акклиматизироваться к «орущему, писающему и какающему существу», нужно спать всем в одной комнате. По его словам, ночные бдения позволят папаше быстрее привыкнуть к ребенку, и он не будет шарахаться от младенца, которого нужно перепеленать.

Как считают психологи, совместный сон не приводит к каким-либо психологическим проблемам у ребенка в дальнейшем. Во всем мире дети вырастают самостоятельными людьми независимо от того, делили ли они постель с мамой и папой или с самого начала спали в своей кровати, в своей комнате. Независимость и самостоятельность больше связаны с тем, как мы относимся к проснувшемуся ребенку, чем с условиями его сна.

Почему они не спят?

В первые месяцы жизни нарушение сна чаще всего связано с быстро приходящим чувством голода. Вполне возможно, вы кормите ребенка по графику, и за 3-4-часовой перерыв он успевает проголодаться. Перейдите на кормление по требованию, и проблема может быть решена.

До трех месяцев ребенка могут беспокоить кишечные колики, связанные с незрелостью желудочно-кишечного тракта. Обычно боли в животе появляются в возрасте 2 недель и длятся в среднем 100 дней. У 50% детишек с коликами улучшение наступает к 2 месяцам, у некоторых они будут продолжаться до 4-5 месяцев.

Несколько правил комфортного сна:
• Вся одежда малышей и постельное белье должны быть из натуральных волокон.
• Идеальная температура воздуха в детской не должна превышать 20°С. В душной комнате ребенку труднее дышать, а недостаток кислорода плохо действует на нервную систему.
• В зависимости от температуры в комнате нужно по-разному накрывать ребенка: при температуре 24 градуса — только простынка; при температуре 21 градус — простынка и одеяло; при температуре 18 градусов — простынка и двойное одеяло.
• До 10-12-месячного возраста подушку можно не использовать. Лучше, если малыш будет спать на ровной поверхности. При выборе подушек для детей старше одного года отдавайте предпочтение детским подушкам, набитым специальными синтетическими наполнителями: они достаточно жесткие, от них редко потеет затылок, в них не заводятся микрообитатели, способные спровоцировать аллергию. Всю набивку при необходимости легко обработать — выстирать, просушить.
• Позаботьтесь о безопасности сна крохи: например, в кроватке не должно быть никаких пушистых вещей, чтобы младенец случайно не задохнулся.

Деткам на искусственном вскармливании может не подходить питательная смесь. С началом введения прикорма хронические нарушения сна могут объясняться пищевой аллергией на некоторые продукты, в частности на салицилаты, которые содержатся в пищевых добавках, огурцах, помидорах, цитрусовых. Исключите аллергены, и сон вскоре нормализуется.

Начиная с 5-6-месячного возраста, ребенок, который раньше хорошо спал, может просыпаться по нескольку раз за ночь. Причина — прорезывающиеся зубки. Помочь в этом случае способны местные обезболивающие препараты, рекомендованные детским врачом. С их помощью малыш научится успокаиваться и засыпать.

Бывает, что плохой сон малыша связан с изменениями в окружающей обстановке. Если вы все время ходите вокруг спящего малыша на цыпочках, то не удивляйтесь, что впоследствии он будет просыпаться просто от того, что вы с кем-то заговорите по телефону.

Нельзя забывать и о том, что ребенок может попросту не уметь засыпать самостоятельно. Если он привык засыпать с конкретной пустышкой, то ее отсутствие в силу каких-либо обстоятельств (потеряли на улице, забыли в гостях) может стать причиной бессонной ночи. Если вы всегда читаете ребенку на ночь, то он будет требовать сказку. Словом, чем более внимательно вы будете относиться к потребностям малыша, тем более спокойным будет сон вашего ребенка.