Гуляем в любую погоду

Чтобы ваш малыш остался здоров, даже попав под проливной дождь, его нужно закалять. Самые подходящие для этого процедуры – водные.

Когда спустя месяц после родов моей подруги я пришла к ней в гости, то меня пригласили посмотреть на купание новорожденной.

Сказать, что я просто обомлела, – это значит не сказать ничего. Представьте себе такую картину: папа вынимает месячную дочку из ванночки, держа ее на ладони спинкой кверху, начинает обливать пятки прохладной водой, затем льет ее по позвоночнику до головки, вытирает малышку и закутывает в пеленки. – Вы с ума сошли, застудите кроху! – возмутилась я. – Да мы уже почти месяц это делаем, и ничего, смотри: спокойна, чмокает своим беззубым ртом и спит как убитая. Разве ты не знаешь, что и с Петькой мы делали то же самое. Вон какой крепкий вырос, непогода его не пугает.

Вспомнив подтянутую фигуру 16-летнего сына своих друзей, который может гулять на улице даже в сильный снегопад, я прониклась к такой системе закаливания доверием.

Потому что без воды…

Закаливать детей в дошкольном возрасте можно по-разному: с помощью правильного режима дня, рационального питания, воздушных ванн при смене подгузника, посещения бассейна для грудничков или занятий плаванием в домашней ванне, а также прогулок с малышом в любую погоду в соответствующей сезону одежде. Несмотря на то что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, здоровье вашего ребенка можно сделать лучше. Главное – найти тот метод закаливания, который больше всего ему подходит.

Ученые уже давно пришли к выводу, что самое эффективное закаливание (наряду с воздушными ваннами) – с помощью воды. Опыт водного закаливания насчитывает свыше тысячи лет. В своем труде «Канон врачебной науки» Абу Али Ибн-Сина (Авиценна) говорит о купании в холодной воде детей раннего возраста. Русский летописец Нестор в Х веке описывал, как сразу после рождения младенцев начинали парить в бане и купать в холодной воде. Древние скифы, по свидетельствам Геродота и Тацита, также купали своих новорожденных детей в холодной воде. Статистика показывает, что закаливание с помощью воды уже через год снижает частоту ОРВИ у малышей в 3,5 раза. Особенно оно полезно детям, страдающим экссудативным диатезом. В тепле диатез процветает, а на холоде пятнышки бледнеют и не так чешутся.

Есть примеры, когда обливания и обтирания снегом с подоконника в не слишком сильный мороз помогали даже при врожденном пороке сердца. Противопоказание – только острые лихорадочные состояния. Главное – обеспечить баланс, защитив организм ребенка от переохлаждения или перегрева.

Оздоровительная сила шагов по воде

Очень полезно ходить босиком по песочку на морском побережье. Лучше всего, конечно, бродить летом по камешкам на берегу какого-нибудь водоема, но если такой возможности нет, то можно регулярно делать это в ванной, предварительно постелив в ней коврик (желательно колючий).

Совсем маленьким нужно чаще ходить босиком по полу. Заинтересуйте малыша: покажите ему на лапки кошечек или собачек, сравните его маленькие ножки с их, наденьте на него одни носочки. Скоро крохе понравится ходить без обуви, и это принесет ощутимую пользу. Не бойтесь, если ножки вашего ребенка действительно начнут мерзнуть: организм даст команду «включить общий обогрев». В наших подошвах расположена масса биологических точек, связанных со всем организмом, который будет адаптироваться в соответствии с определенной температурой.

Долгое ношение обуви лишь губит этот надежный природный механизм, который в кризисных ситуациях не срабатывает. Вот и получается: промочил ноги – простудился. Однако помните, что пол, по которому в доме топает малыш, должен быть достаточно теплым, чтобы он сразу же не застудился, а детская комната защищена от сквозняков, иначе никакие движения ручками и ножками не помогут – он переохладится и заболеет.

Обливаем ножки – приучаем к холоду

Наиболее «безобидный» метод подготовки к интенсивному закаливанию – контрастное обливание ножек, которое рекомендуется начинать в осеннезимний период. Воспользуйтесь тем, что все дети любят болтать ножками в воде. А если еще в тазик запустить игрушку, то эта процедура для ножек доставит вашему ребенку много радости и удовольствия. Начать ее можно сразу же, как только кроха начнет ползать.

Поставьте в ванну два тазика, наполненные таким образом, чтобы вода покрывала ноги до середины голени. В одном тазике вода должна быть всегда одной и той же температуры (38-40°С), а в другом на первый раз на 3-4°С ниже. Сначала погружайте ноги карапуза в горячую воду на 1-2 минуты («потопочите» ножками), затем – в прохладную на 5-20 секунд. В жаркую погоду можно перейти только на холодную воду. Число попеременных погружений – 3-6. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазике снижают на 1°С и доводят до 18-10°С. Со здоровыми детьми заканчивают процедуру холодной водой (не обливайте, если ноги холодные), а с ослабленными – горячей.

Учитесь следить за реакцией кожных покровов. Если появились «мраморность», бледность, «гусиная» кожа и уж тем более озноб, значит, вы уменьшили температуру воды преждевременно.

Реакция на пониженную температуру состоит из трех фаз. Первая – это спазм сосудов кожи. Вторая – адаптация к низкой температуре воды: покраснение кожи, снижение артериального давления, мобилизация всех систем организма – сопровождается увеличением активности и улучшением самочувствия. Третья – возможное посинение кожи, озноб. При систематическом закаливании первая фаза быстро перетекает во вторую, а третья не наступает вовсе.

Методика водного закаливания

С рождения до 2-3 мес.
1. Общие ванны – ребенка купайте ежедневно водой с температурой 37-36°С в течение 5 мин., затем обливайте водой с температурой на 2°С ниже.
2. Подмывание, умывание (длится 1-2 минуты) вначале проводите при температуре воды 28°С, через каждые 1-2 дня снижая на 1-2°С, и доводите до 20-22°С.
3. Местное влажное обтирание рукавичкой, смоченной водой с температурой 33-36°С. Обтирайте ручки от кисти до плеча, затем ножки от ступни до колена в течение 1-2 мин. Один раз в 5 дней температуру понижайте на 1°С и доводите до 28°С. Каждую часть тела вытирайте насухо до легкого покраснения сразу после ее влажного обтирания.

От 2-3 до 9-10 мес.
1-2. Как в предыдущей возрастной группе.
3. Общее влажное обтирание: сначала обтирают верхние конечности, затем нижние и, наконец, грудь и спину. Температура воды такая же, как при местных обтираниях. В воду можно добавить соль (в том числе и морскую) в пропорции 2 чайные ложки соли на 1 стакан воды. Необходимо соблюдать то же правило: каждую часть тела вытирать насухо сразу после ее обтирания до легкого порозовения. От 9-10 месяцев до 1 года 1-2. Как в предыдущей возрастной группе.
3. Общее обливание – при этой процедуре ребенок может сидеть или стоять. Гибкий шланг душа держите близко от тела (на расстоянии 25-30 см). Струя воды должна быть сильной. Сначала обливайте спину, затем грудь, живот, в последнюю очередь руки. После обливания вытирайте насухо до легкого покраснения. Вначале температура воды 35-37°С, затем каждые 5 дней ее снижайте на 1°С и доводите до 28°С.

Принимаем процедуры вместе с мамой

Элемент закаливания малыша можно вносить в такие обычные процедуры, как умывание и купание. Уже с двухмесячного возраста дозволяется обтирать крохотулю мягким полотенцем, смоченным в теплой воде и отжатым. Для малышей, имеющих частую беспричинную смену настроения и повышенную возбудимость, полезны обтирания холодным полотенцем. Сначала протрите ручки, затем – ножки, грудь, животик и спинку. Обтирание всего тельца не должно занимать больше 2-х минут. После этого вытрите кроху насухо и на 10 минут уложите в постель. Если малышу нравится такая процедура, то приблизительно через пару месяцев нужно перейти ко «второй ступеньке».

После купания обливайте ребенка водичкой на 1-2°С ниже, чем в ванной. Позже ее можно будет снизить еще на 2-3°С, а после сеанса тщательно растирайте малыша полотенцем!

Все эти процедуры могут предшествовать обливанию холодной водой, контрастному душу и ваннам.

Купание для малыша имеет особое значение. Оно благотворно воздействует на сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную системы, укрепляет иммунитет. В результате ребенок лучше развивается психически и физически, а после водных процедур легко засыпает крепким и здоровым сном.

Комфортная одежка – залог здоровья

Особое значение имеет такое нелегкое дело, как одевание ребенка в разное время года. Подходите к этому разумно. Нельзя спокойно смотреть, когда в тридцатиградусную жару по улице идет молодая мама в топике и шортах и везет в коляске трехмесячного малыша, закутанного в теплый байковый комбинезон, шерстяные носки и байковую шапочку. Оптимальный вариант – одевать кроху по погоде, не слишком жарко и не слишком холодно.

До года младенца нужно одевать чуть теплее, чем себя, а после года так же, как себя. Комфортной для ребенка считается температура 22-23°С, при этом он не нуждается в дополнительном утеплении и может спать под тонким байковым одеялом или простынкой.

В теплую погоду одежда должна быть однослойной, то есть одна футболка или кофточка и одни шортики, штанишки, ползунки и т.п. При температуре ниже 18-20°С – двухслойной, ниже 8-10°С – трехслойной и т.д. Не стоит руководствоваться своими тепловыми ощущениями. Если у вас частенько мерзнут ноги, а малышу хочется побегать босиком по ковру, не ходите за чадом с носками и тапками, выкрикивая мольбы и угрозы. Ведь ваш малыш совершает в минуту тысячу движений, поэтому вам намного холоднее, чем ребенку, бегающему по двору или комнате.

Задача родителей – сделать так, чтобы для ребенка стали естественными правила здорового образа жизни. И тогда даже малыш, не обладающий могучим здоровьем, станет крепким и выносливым. Главное – научить его простому правилу: промочил ноги – сразу же переобулся в сухую обувь; замерз на улице – дома выпил горячий чай. Помните: к каждому ребенку нужен свой подход. Один после контрастного душа, даже не обтираясь, голый и счастливый, будет носиться по дому! Другой – долго согреваться, растираясь махровым полотенцем и быстро облачаясь в теплые носочки. Общее у них одно: они закаляются! И им будут не страшны переохлаждения, перепады температуры воздуха и влияние ветра. Они не станут болеть так часто, как «домашние», которые мало двигаются. Недаром народная пословица гласит: «Здоровому все здорово!»