Основные правила утренней зарядки

Ежедневная утренняя зарядка приносит огромную пользу для ребёнка. Она помогает пробудить организм от сна и гарантирует заряд бодрости и позитивной энергии на целый день.

Основные правила зарядки для ребёнка:

1. В летнюю пору года хорошо проводить зарядку на улице босиком на траве (по возможности, конечно). А в холодную пору – в помещении (проветренном), без сквозняков.
2. Упражнения проводятся после умывания и до завтрака.
3. Продолжительность упражнений должна составлять около 15 минут, учитывая возраст и состояние здоровья малыша.
4. Упражнения должны выполняться чётко, энергично, в правильном положении туловища и с правильной осанкой.
5. Начинать следует с быстрой ходьбы на месте, продолжительностью 1 минуту. Далее идут упражнения для верхней части туловища (руки, плечи, спина). Комплекс упражнений для ног хорошо улучшает подвижность суставов и кровообращения.
6. В завершение можно попрыгать, побегать на месте. Продолжительность этих упражнений около 1 минуты, а затем, переход на спокойную ходьбу для уравновешивания дыхания.
7. Обязательно следите за правильным дыханием. Вдох – глубоко через нос, выдох – медленно через рот.
8. После зарядки можно принять душ или обтирание.

Зарядка, проведённая вместе с родителями, благоприятно влияет на взаимопонимание между всеми членами семьи, здоровье и физическое состояние ребёнка. Кроме того, повышает дисциплину и трудоспособность.