Как справиться с послеродовой депрессией

С депрессией после родов сталкивалась практически каждая рожавшая женщина. У одних он протекает в легкой форме и заканчивается очень быстро, другие же страдают тяжелой послеродовой депрессией, затягивающийся на неопределенный период.

В этой статье мы обсудим меры борьбы с послеродовой депрессией, научимся помогать себе сами.

1.Займитесь домом. Наведите порядок, сделайте генеральную уборку, пусть с грязью и пылью уйдут все страхи и негативная энергия, накопившаяся в вас.

2.Больше времени проводите на свежем воздухе. Гуляйте, гуляйте и еще раз гуляйте. Тем более это полезно не только для вас, но и для вашего малыша. Вам обоим очень нужен кислород. Ребенок на улице будет лучше спать, а вы отвлечетесь от нехороших и ненужных мыслей.

3.Займитесь собой. Верните или введите в свою жизнь обязательные занятия спортом, ведь вам нужно приходить в форму. Кроме, того, физические нагрузки – отличный способ снять эмоциональное перенапряжение.

4.Увлекитесь. Свободное время (понятно, что его будет не так уж много, но, тем не менее), посвятите занятию каким либо творчеством или любому приятному хобби. Возможно, вы чем-то уже увлекались до рождения ребенка, а если нет – не беда, вариантов масса: можно рисовать, или плести из бисера (сегодня это очень модно), прочитайте увлекательные книги, даже просмотр сериалов подойдет для этой цели. Главное чем-нибудь увлечься и отвлечься от несущих проблем.

Но самое важное – любите и цените себя. Подумайте только, ведь вы совсем недавно подарили миру новую жизнь, разве это не подвиг? Разве нет более серьезного повода, для того чтобы жить в радости и гармонии с собой и окружающим миром?!