Роль витаминов C, D, E, H

С (аскорбиновая кислота) - по назначению врача.
Суточная норма 70-100 миллиграммов (мг).

Роль витамина: повышает иммунитет, работоспособность, способствует снижению разных воспалительных процессов, положительно действует на стенки кровеносных сосудов.

Самое важное для беременной женщины, что витамин С позволяет хорошо усваиваться поступающему в организм железу. Следовательно, нехватка данного витамина приводит к тому, что развивается анемия и, в худшем случае, даже прерывается беременность. Врачи часто рекомендуют витамин С в последнем триместре.

Продукты, содержащие витамин С – черная смородина, рябина, шиповник, цитрусовые; картофель, капуста, зеленый лук, укроп, хрен, петрушка, перец красный, крапива и др.

D (кальциферолы) - по назначению врача.
Суточная норма 10 микрограммов (мкг).

Роль витамина: способствует формированию костей и зубов, в целом влияет на общее состояние малыша. Врачи рекомендуют беременным женщинам витамин D в последнем триместре, как профилактическое средство против рахита. Данный витамин является регулятором кальция и фосфора в ее организме.

Продукты, содержащие витамин D - по большей части витамин D содержится в рыбе. Также данный витамин содержится в яйцах, молоке и некоторых молочных продуктах, грибах, зелени.

Е (токоферол) - по назначению врача.
Суточная норма 10-15 миллиграммов (мг).

Роль витамина: помогает устранять самопроизвольные выкидыши и преждевременные роды, участвует в процессе лактации и синтезе гормонов беременности, является противовоспалительным средством. Значительную роль играет в развитии и росте не появившегося еще на свет ребенка.

Продукты, содержащие витамин – больше по количеству содержатся в таких растительных продуктах, как овощи, нерафинированные растительные масла, различные зерновые. Также некоторая часть витамина содержится в молочных продуктах, яйцах, жире, мясе.

Н (биотин) - по назначению врача.
Суточная норма 30-100 микрограммов (мкг).

Роль витамина: нейтрализует тошноту и в целом положительно оказывает влияние на состояние беременной. Также витамин Н помогает не чувствовать вялость, усталость и сонливость, регулирует обмен аминокислот и жирных кислот, а применяя этот препарат улучшается состояние кожи.

Продукты, содержащие витамин Н – в малом количестве содержится в яйцах и молоке, в основном – в капусте, бобовых, шпинате, грибах, почке и печени.